Иммунитет — верный помощник организма человека в деле защиты от внешних угроз, таких как вирусы или инфекции. В период пандемии каждый из нас становится особенно уязвим к развитию различных недугов. Давайте узнаем, как поддержать иммунитет в такое непростое время.
Болезнь легче предупредить, чем лечить
Профилактика — залог здоровья. С этим все на словах соглашаются. Но когда доходит до дела, то находят тысячу и одну причину, чтобы ничего не менять. Мол, нет времени, да и стоят все эти витамины и другие средства немало. При этом забывая, что покупка лекарственных препаратов также обойдется «в копеечку». Кроме того витамины полезны для организма, а курс лечения, например, антибиотиками требует параллельного приема поддерживающих препаратов.
В общем, когда дело идет о здоровье, не стоит откладывать на потом профилактику. А не ограничиваться только ношением защитной маски и использованием антисептиков. Ведь в период эпидемии важность укрепления иммунитета трудно переоценить. Для этого важно придерживаться целого комплекса профилактических мер.
5 способов укрепления иммунитета
Прежде всего необходимо:
- Обеспечить полноценное питание. Это означает сбалансированный, содержащий все необходимые организму полезные вещества и микроэлементы рацион. Составить правильное дневное меню под силу каждому, независимо от уровня доходов. Питание должно обязательно включать теплые блюда. Это могут быть супы, овощные рагу, каши, макароны. Необходимо увеличить количество животных жиров — хотя бы до 50 грамм ежедневно (старшим людям хватит и 40 грамм). Животный жир содержится в сливочном масле, сале (кто бы сомневался?), яйцах, сметане, обитателях морских глубин. Он способствует сохранению тепла в теле, восстановлению структуры слизистых, бронхов и легких. И, в итоге, укреплению иммунитета — а это то, чего мы добивались!
- Обратить внимание на необходимость приема витаминных и минеральных комплексов. Их правильный баланс в организме выступает в роли катализатора протекания жизненно важных для организма процессов. Поэтому людям, ведущим активный образ жизни или сталкивающимся с регулярными физическими нагрузками на работе, рекомендуется к употреблению полный витаминный комплекс. Если человек часто испытывает стрессы и страдает от нервного истощения, то необходимо принимать набор витаминов группы В. Чтобы улучшить работоспособность мозга, потребуется включить в дневной рацион йодосодержащие препараты или маточное молочко. Приобрести такие средства удобнее всего через Интернет. Для этого стоит набрать в поисковике запрос: аптека онлайн Киев и заказать доставку необходимых витаминов и других препаратов.
- Ввести в рацион рыбий жир. В нем содержатся как витамины А, Е, Д, так и Омега-3,6,9, то есть жирные кислоты. Что это даст? Прежде всего значительно улучшит функционирование сердечно-сосудистой системы. Что, в свою очередь, повысит настроение, положительно скажется на состоянии кожи, поспособствует укреплению суставов и костей. Как результат — укрепится иммунитет. Снова, как говорится, прямое попадание «в яблочко».
- Не забывать о комплексных растительных препаратах. Всевозможные капли, бальзамы, травяные чаи повышают способность организма сопротивляться вирусам и инфекции, улучшают общее состояние организма. А это также станет немаловажным «кирпичиком» в построении мощного и надежного иммунитета — одной из важнейших защитных функций организма.
- Регулярно заниматься профилактикой хронических заболеваний. Сегодня таковые имеются практически у каждого человека, особенно если ему «за тридцать». Обострение холецистита, гастрита, проблем с суставами и множества других недугов чаще всего случаются именно в период эпидемии.
При первых симптомах болезни сразу обращайтесь за консультацией к своему семейному врачу. Ведь такой специалист в ответе за ваше здоровье, поэтому в состоянии помочь вам и близким людям.
Свої в Telegram 
