Красиві рельєфні руки з плином часу стали асоціюватися не лише з спортсменами-професіоналами, а й зі звичайними людьми, які прагнуть до міцного здоров’я та гарної фізичної форми. Зокрема все більше жінок починають піклуватись про свій організм, виділяючи час для тренувань між роботою та домашньою рутиною.
Однією з проблемних зон для жінок є руки, оскільки шкіра на цих ділянках швидко втрачає еластичність і привабливий зовнішній вигляд, а зайві жирові відкладення доволі важко піддаються корекції. Більшість тренерів-практиків сходяться на думці, що найкращим варіантом для вирішення цієї проблеми є гантелі. Вони являються універсальним спортивним інвентарем та мають широкий спектр застосування у роботі з м’язами рук.
Як обрати гантелі?
Основним критерієм під час покупки жіночих гантелей має бути відповідність до тих ділянок, які необхідно тренувати:
-
для тренування м’язів рук та передпліччя, а також для укріплення м’язів грудної клітки підійдуть гантелі вагою від 1,5 до 5 кілограмів (в залежності від вашої початкової фізичної форми);
-
для занять з виконання махів руками необхідно брати гантелі вагою 5 кілограмів;
-
для виконання вправ зі згинання рук та тренування суглобів можна використовувати гантелі вагою від 5 до 7 кілограмів.
Якщо ви плануєте проводити тренування вдома, то найкращим рішенням буде придбання комплекту, в який входять гантелі різної ваги. Такий варіант є оптимальним та дозволить комплексно підійти до занять.
Окрім того, набір можна взяти з собою у будь-яку поїздку – робочу або туристичну, і продовжувати тренування у будь-який зручний час.
Вражаючий асортимент
На сьогодні спортивні магазини можуть запропонувати клієнту величезний вибір гантелей. Серед всього різноманіття є можливість обрати будь-який колір та форму спортивного спорядження (сучасні форми гантелей задовольнять навіть найпримхливішого естета). Також уважно ознайомтесь із матеріалом, який використаний для спортивного інвентарю. На сьогодні найбільш поширеними матеріалами для гантелей є пластик, вініл та неопрен.
Можна також розглянути варіанти набірних гантелей, де ви можете придбати комплект, який складається із грифів та дисків, які мають різну вагу. Головне — підбирайте їх таким чином, щоб вам було комфортно та зручно виконувати вправи.
Отож, якщо вам хочеться мати красиві та привабливі руки, починайте займатись із гантелями, і результат не змусить себе довго чекати.
Свої в Telegram 
