Вітамінна турбота про здоров’я волосся та нігтів

У певний час організм потребує додаткової підтримки в якості вітамінів і добавок. Серед різноманіття препаратів, що пропонує онлайн аптека https://a.com.ua/ та інші медичні сервіси, іноді важко вибрати необхідні саме для себе.

Коли потрібно приймати вітаміни для волосся та нігтів

Збалансоване харчування і здоровий образ життя - ті золоті два правила, яких необхідно дотримуватися, коли хочеш бути здоровим і зсередини, і зовні. Але безліч внутрішніх і зовнішніх факторів можуть призвести до того, що, навіть за таких умов, волосся стає ламким, починає випадати, а нігті розшаровуються і ламаються. Так організм дає знати про те, що йому не вистачає корисних елементів і потрібне додаткове живлення. Про те, що прийшов час допомогти організму вітамінами можна зрозуміти, коли:

• пасма стають ламкими та тьмяними, більше випадають, а кінчики починають сіктися;
• шкіра стає в’ялою, частіше сухою, швидше з’являються зморшки;
• нігті ламаються, розшаровуються, нігтьова пластина стає тоншою, стали помітними білі смужки на нігтях.

Перед тим, як самостійно обрати БАДи чи вітаміни для краси, варто проконсультуватися із лікарем, який визначить, що саме необхідно для кожної конкретної проблеми і в якій кількості.

Які речовини потрібні для краси волосся і нігтів

Здоров’я волосся, нігтів та шкіри пов’язане між собою, тому комплекси вітамінів та мінералів найчастіше є скомбінованими і мають потрійну дію. Такі “комплекси краси”, як і окремі мікроелементи, можна придбати в інтернет-аптеці «Apteka.com». Серед величезного різноманіття вітамінів та інших добавок, що зазвичай є в їх складі, можна виділити кілька найнеобхідніших:

Вітаміни для волосся:

• вітамін А (ретинол) - стимулює вироблення шкірного жиру, запобігає випадінню;
• вітаміни групи B (В3, В5, В7, В12) - додають волоссю пружності, сили, блиску завдяки стимуляції утворення еритроцитів, що живлять волосяні цибулинки;
• вітамін С (аскорбінова кислота) - природний антиоксидант, що також бере участь у вироблені незамінного для волосся колагену;
• вітамін D - відповідає за кальцієвий обмін в організмі;
• вітамін Е (токоферол) - антиоксидант, покращує поглинання клітинами кисню, підтримує гормональний фон;
• кремній, цинк, залізо, магній та інші — запобігають випадінню, стимулюють ріст.

Вітаміни для нігтів:

• вітамін A - попереджає ламкість;
• вітаміни групи B - запобігають розшаруванню;
• вітамін C - зміцнює нігті й шкіру навколо них;
• вітамін D - неодмінний постачальник кальцію;
• вітамін E;
• вітамін РР (нікотинова кислота) - покращує циркуляцію крові, що усуває жовтизну й стимулює їх ріст;
• Кремній — зміцнює нігтьову пластину.

Як визначити, дефіцит якого вітаміну є в організмі

Уважно спостерігаючи за собою, за тим, як виглядає волосся та нігті, можна визначити, нестачу яких речовин наразі переживає організм:

• з’явилась лупа — дефіцит вітамінів В6, В2, цинку, магнію;
• волосся стало жорстке та ламке — нестача фолієвої кислоти, пантотенової, бета-каротину, цинку;
• волосся почало сильніше випадати — дефіцит вітаміну В6, селену, цинку;
• шкіра голови швидко масніє — не вистачає вітаміну В2.

Аналогічно можна візуально по стану нігтів визначити потребу у конкретних мікроелементах:

• часто з’являються задирки — варто приймати вітамін С і фолієву кислоту;
• нігті стали непрозорими — нестача вітаміну В6 і цинку;
• нігті почали розшаровуватися — дефіцит кальцію, кремнію, вітаміну С;
• поперечні та поздовжні хвилі на нігтях — нестача колагену, кальцію;
• активно росте кутикула — бракує біотину.

Отже, прислухаючись до свого тіла і самопочуття, можна визначити, чого наразі бракує організму, щоб виглядати блискуче. Та варто пам’ятати, що кращу оцінку стану здоров’я і рекомендації надасть все ж таки лікар.