Полицейский из Горловки после плена занялся пауэрлифтингом и стал чемпионом мира. Как ему удалось?
В середине июня во Львове прошел чемпионат мира по бодибилдингу и фитнесу WABBA INTERNATIONAL 2019, на который съехались три сотни спортсменов из 40 стран мира. Украину в ростовой категории 180+ представлял Александр Дыбов, который в итоге получил «золото».
Мужчина 12 лет работает в полиции: до войны был заместителем начальника отдела по борьбе с незаконным оборотом наркотиков Горловского горуправления, а сейчас работает в Шевченковском управлении полиции Киева. Александр ежедневно тренируется – 34-летнего полицейского можно увидеть с «железом» в одном из столичных спортклубов с девяти до одиннадцати вечера.
В формате монолога Александр рассказал, почему не перешел на сторону сепаратистов, из-за чего перестал заниматься боксом, о своем рационе питания и чем балует себя после соревнований.
С дипломом преподавателя английского и немецкого языков
Я родился и вырос в Горловке. После школы поступил в самый известный вуз города – Горловский государственный педагогический институт иностранных языков. У меня есть диплом преподавателя английского и немецкого языков. Полученные знания очень пригодились мне в Будапеште. Там проводились тренинги по борьбе с наркотиками на международном уровне. В Венгрию приглашали именно работников полиции со знанием английского. В институте изучал еще и немецкий, но на нем не говорю.
Второе образование получил в Национальной академии внутренних дел. Там же окончил и аспирантуру. В полицию пошел работать в 2007 году, сразу после окончания вуза. Начинал обычным опером в уголовном розыске Калининского района Горловки. Два года проработал на этой должности. Потом пошел на повышение – от старшего опера в отделе по борьбе с наркотиками до начальника.
От трехдневного плена остались шрамы
14 апреля 2014 года, в момент захвата городского РОВД, я уже был заместителем начальника городского ОБНОНа. В тот день мне сломали правую руку, ударив по ней металлическим прутом.
Спустя время меня задержали российские вояки. Они точно не из местных были. Их выдавал говор, какие-то слова, нетипичные для нашего региона, ну и незнание местности. В плену у них я пробыл три дня. Освободили 9 мая.
На допросе штык-ножом автомата Калашникова мне пробили трицепс на правой руке. И довольно сильно, даже мясо висело. Не было возможности сразу зашить, так что последующие два месяца я лежал в больнице и залечивал рану. Остался шрам. Также нанесли несколько ножевых ранений в живот. Еще была черепно-мозговая травма – били прикладом по голове. На голове тоже красуются шрамы. Было выбито пять зубов, сломан нос, сечки на бровях.
Мыслей перейти на сторону сепаратистов у меня даже не было. Я же присягал Украине на украинский флаг. Среди моих подопечных сейчас там не осталось никого, все разъехались – некоторые в Россию, а большая часть по разным городам Украины.
Из бокса – в пауэрлифтинг
Долгое время занимался боксом, с 12-ти лет. Я – кандидат в мастера спорта по боксу. Во время занятий или уже после голова болела сильно, повышалось давление. Давали о себе знать побои во время трехдневного плена. И врачи запретили мне боксировать.
Осенью меня направили в Торецк (тогда еще Дзержинск), там я был замначальником сектора организации деятельности блокпостов местного горотдела. В этом городе познакомился с местными пауэрлифтерами. Они научили меня азам – приседанию со штангой на спине, а точнее, на верхней части лопаток, жиму штанги лежа на горизонтальной скамье и тяге штанги. А когда в январе 2016-го меня перевели в Киев, всерьез занялся этим видом спорта.
Через полтора года усиленных занятий впервые принял участие в чемпионате Украины по бодибилдингу. Был в призерах – занял второе место в весовой категории 100+. Чемпионат мира, который недавно прошел во Львове, это мои вторые соревнования по бодибилдингу. В этот раз участвовал в ростовой категории 180+.
На соревнованиях меня поддерживали жена и кум. Кстати, он же и мой врач, у него специализация – хирургия. Роман тщательно следит за моим здоровьем, уже и оперировал меня – удалял грыжу, которую я «заработал», таская «железо». Родные во Львов привезли флаг Национальной полиции Украины. Перед соревнованием их предупредил, что если я выигрываю, выкидываете мне на сцену флаг.
Мой кум из Львовской области. Еще шесть лет назад, живя и работая в Горловке, я и подумать не мог, что у меня будет родственник с запада Украины. Вот так в нашей семье объединилась Украина.
«После работы иду на двухчасовую тренировку»
Зачем мне спорт? Это мой образ жизни. Я не пью и не курю. Мне нравится то, чем я сейчас занимаюсь. Нравится та форма, в которой на данный момент нахожусь. Мой рост составляет 188 см, а вес для выступлений – 118 кг. Чтобы быть в форме, тренируюсь каждый день. Два часа, с девяти до одиннадцати вечера, меня можно найти в спортзале. Бывает такое, что пропускаю, но это если на работе был слишком тяжелый день.
Со мной тренируются два опера из моего управления. Правда, у них получается бывать в спортзале не так часто. У меня же жизнь организована. Буквально все дела расписаны по часам.
Меня очень поддерживает жена Татьяна, мы познакомились еще в институте в Горловке. А у молодежи нет графика, к тому же не каждая девушка поймет, почему ее молодой человек после работы идет в спортзал.
«Режим превыше всего, но иногда балую себя едой из «Макдональдса»
Моя жена знает все о бодибилдинге и пауэрлифтинге, как говорит молодежь, в теме. Она – мой личный диетолог. У меня термохолодильник на пять отделений, там есть гелевые подушечки, которые в замороженном состоянии поддерживают низкую температуру в течение длительного времени. Татьяна ежедневно готовит мне еду на пять раз.
Мой обычный завтрак – десять отварных яиц (три желтка, остальное – белки), 50 грамм овсяной каши в сухом виде. Ем только ту, которую надо варить, а не быстрого приготовления. Через два-три часа следующий прием пищи. Тут в рационе в основном рис, можно еще вермишель твердых сортов. К гарниру обязательно курица или другое нежирное мясо. Последующие приемы пищи могут быть такими же, как и второй. А вечером исключительно безуглеводная еда – десяток яиц и мясо. Можно фрукты и овощи, но только не в предсоревновательный период. И все должно быть в пределах разумного.
Никаких перекусов. Тут смысл, что есть нужно в четкое время. А между приемами пищи нельзя ничего подъедать и даже пить воду.
В обычный период я ежедневно выпиваю 3,5-4 литра воды. А во время подготовки к соревнованиям объем урезается. Например, за неделю до соревнований можно пить литр, не больше. А последние три дня – всего лишь по 300 грамм. Чтобы вся вода вышла из организма, где-то за месяц до соревнований нужно полностью отказаться от соли. И тогда, сколько бы ты не выпил, ровно столько же и выйдет. И только тогда организм будет работать как часы. Тело не набирает лишний вес, еда не превращается в жиры. Все что подъедается не по графику, откладывается не так, как нужно.
Табу на сладости, газированные напитки, хлебобулочные изделия. Конечно, у меня есть разгрузочные дни, когда до соревнований еще далеко. Хожу с детьми в «Макдональдс» и балую себя «МакФлури» и «БигМаком». Это своего рода вознаграждение организму за терпение и лишения.
«Мой отдел – первый в Киеве по раскрываемости преступлений»
Какие у меня планы на будущее? Пока все мысли заняты работой, я ведь некоторое время отсутствовал – подготовка, а потом и сами соревнования.
На работе, как и в спорте, я стремлюсь быть первым. Мой отдел – первый в Киеве по раскрываемости преступлений. Мы больше всех в рамках операции собрали оружия у населения.
Фото Национальной полиции Украины
Победив во Львове среди аматоров, я теперь смогу выступить на мировом первенстве среди профессионалов. Это уже высший уровень, потому и подготовка должна быть более тщательной и усиленной.
Вам будет интересно:
«У ребенка – рак крови, а нашу съемную квартиру грабят»: как семья из Горловки борется за сынишку
«Если уеду, они бросят спорт»: вот что держит тренера по кикбоксингу Виталия Ли в Торецке
«Смог начать свое дело и не сдался»: киевские хроники жизни адвоката из Горловки Арсена Маринушкина
Уроженец Горловки создал мужскую клинику за $5 млн. Она выглядит как смесь барбершопа и шатла
Свої в Telegram 
