Я не пропускаю зимові занурення вже понад 10 років: історії та поради трьох моржів із Маріуполя
Для них купання в морози та моржування – звичайна справа. Вони це роблять не тільки на Водохреща. Історія клуба моржів з Маріуполя розпочинається з 1960-го року. Наразі в ньому понад п’ятдесят людей: найстаршому – 70, наймолодшому – 19. В останні декілька років до клубу долучилися й учасники тренінгового центру «Антарес». Тож, бувають дні, коли компанії зустрічаються на пляжі та разом занурюють у море. Свои поспілкувалися з трьома моржами з Маріуполя, і ось що вони розповіли.
Завжди був мерзляком. Від цього інколи було соромно
Головує в маріупольському клубі Олександр Лопанов. Моржуванням займається вже 11 років, а в холодну морську воду занурює близько 8-ми.
- Я завжди був мерзляком. Навіть влітку мерзнув. Від цього інколи було соромно, адже раніше часто через це хворів. Якось я твердо вирішив, що треба щось міняти, - розповідає Олександр.
Спочатку взявся за загартування, згодом – моржування. Перше його занурення у воду було в 2013 році.
- Сказати, що було щось екстремальне – ні. Просто організм зазнав стресу, після якого довго прийшлося відходити. Але потім було набагато легше заходити в холодну воду і це стало певним звичаєм.
Після зимового моржування не хворів, але, зізнається, одного разу все-таки застуду підхопив. Тоді він пірнав в прохолодну воду восени. Причину цьому знайшов одразу: організм просто не був готовий до крижаної води.
Зараз клуб гостинно приймає нових однодумців. На міському пляжі є спеціальний майданчик, де можна переодягнутися, а також попаритися в бані.
- На території ще є спортивний інвентар. Тобто проблем із зігріванням, переодяганням у нас немає. На то ж саме Водохреща ми готуємось, всіх, хто приходить до нас – пригощаємо гарячим чаєм, - додає він.
Олександр Лопанов з друзями - моржами
Поради від Олександра
1. Підготовку до моржування починайте ще влітку. В ідеалі – «подружіться» з контрастним душем. Поступово звикайте до холодних купань під водою вдома, а згодом переходьте на осінні купання. Це легко робити в Маріуполі: просто ходіть якомога частіше на море, купайтеся восени, коли, здавалося б, вже треба закінчувати сезон. І вже ближче до третього року занять ви обов’язково без шкоди для себе зможете пірнути в зимове море».
2. Важливо дотримуватися часового та погодного режиму. При мінусовій температурі, але сонячній і без вітру, в холодній воді Олександр рекомендує купатися не довше семи хвилин. В похмуру ж погоду організм швидше втрачає тепло, тому занурюватися можна не довше, ніж на декілька хвилин.
3. Якщо вже ви почали моржувати, то треба це робити постійно. Організм швидко звикає до всього. Якщо ви пірнали стабільно декілька разів на тиждень, а потім раптово зробили перерву хоча б на місяць, підготовку до моржування треба починати спочатку. Знову – загартування, контрастний душ. Бо зайти у воду буде набагато важче.
Все залежить від бажання
Понад 25 років тому Марина Перешивайлова почала пірнати на Водохрещення. Зараз вже 20 років як займається моржуванням.
- Раніше ми з компанією пірнали в море біля «Бригантини» (заклад на узбережжі Маріуполя - Свои), а потім йшли попаритися в баню. Згодом її закрили, але потреба в пірнанні у нас лишилася. Був таке нездоланний потяг до цього, тому моржування стало нашим стилем життя.
Підтримує жінку її родина. Син поки не наважився податися в моржі, занурює лише на Водохрещя. А ось донька пірнає в крижану воду за будь-якої можливості і залюбки більше десяти років.
Поради від Марини
1. Якщо вже надумали пірнати – просто поставте перед собою цю ціль. І так ви обов’язково досягнете її. Успіх залежить від внутрішнього бажання людини.
2. Звичайно, треба готуватися до моржування, але все йде з голови. Якщо мозок дає організму команду, внутрішнє бажання завжди перемагає: людина просто йде й пірнає в будь-яку погоду.
3. Щоб не нашкодити своєму здоров’ю, купання треба просто не закінчувати з літа. Треба просто поступово звикати до зниження температури води й повітря. Так ви не помітите велику різницю і не відчуєте шок.
4. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Буває таке, що просто фізично не можна занурюватися в холодну воду. Тоді такі купання можуть задати шкоди, а не навпаки, допомогти не хворіти.
Виклик самому собі
Сергій Малярчук цього року святкує десяту річницю моржування. Раніше на тих, хто взимку пірнає, дивився з захопленням, але не міг наважитися та побороти страх перед холодною водою.
- Одного разу я пройшов тренінг особистісного зростання і зрозумів, що якщо мені щось хочеться, то це треба робити прямо зараз. Так співпало, що сталося це на Водохрещення. Тоді я зрозумів, що це моє, і з того дня кожні вихідні я приходжу на море.
Перше своє занурення характеризує одним словом «Захват!». По-перше, через те, що нарешті наважився і здійснив давню мрію. По-друге, став пишатися собою. Але це емоції. Що стосується фізичного стану, то тут Сергій пережив двоякі почуття.
Сергій зізнається, що перед першим пірнанням особливо не готувався. За його словами, не стільки важлива фізична підготовка, скільки постановка цілі та виклик перед самим собою.
Поради від Сергія
1. Моржам-початківцям треба готуватися перед пірнаннями. Але ще важливо слухати свій організм і в жодному випадку не йти у воду, якщо є проблеми зі здоров’ям, або у день занурення погане самопочуття.
2. Перед запливом обов’язково проводьте легкий розігрів. Підійдуть невеличкі фізичні вправи. Але, знов-таки, без фанатизму, важливо не спітніти. Потім роздягаємось і пірнаємо у воду.
3. Ще дуже важливо роздягатися знизу вверх, а одягатися – зверху вниз. Це потрібно для того, щоб основні частини тіла були максимально довго в теплі.
4. Занурився, одягнувся, випив гарячого чаю, поспілкувався з друзями-однодумцями, і позитивний настрій на весь тиждень гарантований.
Свої в Telegram 
