8 правил по сохранению зрения

На него приходится обработка около 80% данных. Чтобы жизнь была насыщенной и полноценной, важно сохранить зрение до старости. В статье мы расскажем о 8 основных правилах по сохранению зрения на долгие годы.

8 правил по сохранению зрения

Чтобы избежать ухудшения зрения, стоит соблюдать ряд простых правил:

1. Правильно питаться. Правильное питание помогает сохранить остроту зрения, предотвратить дегенерацию желтого пятна и появления катаракты. В рационе должны присутствовать продукты с ненасыщенными жирными кислотами омега-3, цинком, лютеином, витаминами С и Е. Они содержатся в яйцах, орехах, жирной рыбе, зеленых овощах, бобовых и цитрусовых.
2. Вести активный образ жизни. Активный образ жизни уменьшает риск возникновения хронических болезней, вследствие которых ухудшается зрение.
3. Отказаться от курения. Никотин негативно влияет на зрительную систему. Курение увеличивает вероятность развития катаракты и дегенеративных изменений в зрительном нерве. Избавление от пагубной привычки станет отличным способом сохранения хорошего зрения на долгие годы.
4. Регулярно посещать офтальмолога. Офтальмология в Киеве отлично развита, поэтому с поиском хорошего врача проблем не возникнет. Стоит взять за правило обследовать органы зрения. Это позволит своевременно выявить или предотвратить появление глазных патологий, которые никак не проявляют себя на раннем этапе развития.
5. Носить солнцезащитные очки. Благодаря солнцезащитным очкам глаза не подвергаются воздействию ультрафиолетового излучения. Снижается риск развития дегенеративных изменений в органах зрения. Стоит покупать очки с высокой степенью защиты глаз от ультрафиолета.
6. Использовать защитные очки при работе. Во время работы стоит пользоваться очками, предотвращающими нанесение вреда глазам. Они нуждаются в защите при работе с обработкой металла и дерева, а также во время плавания, дайвинга, занятиях хоккеем и фехтованием.
7. Давать глазам отдых. Чтобы предотвратить усталость глаз и головные боли, необходимо делать перерывы при работе за компьютером. Необходимо расслабиться, сделать движения глазами, головой и руками. Это позволит запустить процесс кровообращения и снизить риск ухудшения зрения.
8. Соблюдать гигиену. При использовании контактных линз важно помнить о гигиене. Перед каждым надеванием и снятием линз нужно мыть руки. Это предотвратит попадание в глаза различных микроорганизмов, вызывающих воспаление.