Чемпионы на карантине. Как спортсмены из Донбасса поддерживают форму, когда залы закрыты

«Нужно будет две-три недели, чтобы восстановиться»

Для гимнаста из Мариуполя Игоря Радивилова карантин стал преградой на пути к его третьим Олимпийским играм и, возможно, второй медали. В 2012-м он завоевал бронзу в опорном прыжке. В этом году возлагал на Олимпиаду в Токио большие надежды, но главное спортивное соревнование из-за пандемии перенесли на 2021 год. 

Игорь намерен использовать это время, чтобы усилить потенциал:

– На меня перенос Олимпиады эмоционально не повлиял. Нужно искать в ситуации позитив. Сейчас нам дано время доработать проблемные моменты. Возможно, кому-то это время даже поможет улучшить результат. 

Для меня в целом ничего не поменялось, не пропало ни желание, ни мечты, апатии у меня нет. Понятно, что ты психологически настраиваешь себя, что в середине лета будут Олимпийские игры и нужно максимально мобилизоваться. А после переноса нам всем придется перестраиваться. Это умение может сыграть большую роль. Кто сможет перестроиться – тот и будет бороться за награды

Карантин настигнул Радивилова в разгар состязаний. В начале марта он находился в Азербайджане, в Баку на Кубке мира. Прошел квалификацию, попал в два финала. Но поучаствовать в них не успел. Все спортивные события оказались под запретом, команда вернулась в Украину.

Запрыгнули в историю: факты о призерах ЧМ по спортивной гимнастике Верняеве и Радивилове

Тренировать технику гимнастических упражнений вне зала – невозможно. Поэтому Игорь работает над общей физической подготовкой на свежем воздухе:

– Сейчас поддерживаю форму пробежками, катанием на велосипеде, легкими «подкачками», разминками на улице. Минимальные кардионагрузки позволяют держать себя в тонусе. 

Распорядок дня поменялся. Раньше у меня были тренировки каждый день с 10.00 до 13.00 и потом с 16.00 до 19.00. Сейчас в 11 утра я выезжаю на велосипеде, а все занятия занимают примерно два – два с половиной часа. Вечером или делаю пробежку, или опять катаюсь на велосипеде.

 Предоставлено Игорем Радивиловым

Из-за карантина у гимнастов отменилось минимум два соревнования: Кубок мира в Катаре и Чемпионат Европы. Они, по информации Игоря, будут ближе к концу лета или в начале осени. 

Чтобы влиться в привычный режим и демонстрировать успехи, гимнастам нужно будет время на восстановление. Игорь объясняет:

– У нас координационно сложный вид спорта. Я думаю, минимум две-три недели понадобится, чтобы восстановиться, держать себя в хорошей физической форме, чтобы голова понимала, что делает. Элементы у нас сложные. Но начнутся старты – все выровняется.

«За месяц-два мы вряд ли забудем то, чему учились всю жизнь»

Олимпиада-2020 для донецкого дзюдоиста, призера чемпионатов мира и чемпиона Европы Якова Хаммо должна была стать второй в карьере. На нее у спортсмена были большие планы. На последних двух летних Олимпиадах украинские дзюдоисты оставались без медалей. Но в этом году был шанс на награду.

Сейчас Яков, как и остальные дзюдоисты, продолжает тренировки. Правда, вместо ковра татами у него – леса и открытые стадионы.

– Характер тренировок существенно поменялся, – отмечает Хаммо. – У нас вообще пропала специализированная нагрузка – сама борьба в кимоно. Только общая физическая подготовка: бег, качание. 

В обычном режиме ежедневно у меня было по две тренировки в день. В субботу – одна, воскресенье – полностью отдых. Тренировка длится 1,5-2 часа.

Сейчас выделяем на занятия столько же, но наполнение другое. Собираемся с нашими ребятами, с которыми должны были ехать на Олимпиаду, и бегаем на стадионах, в лесу в Конча-Заспе, ищем площадки для тренировок за городом. Сегодня вот в 10 часов собрались на стадионе, побегали

Тренироваться на дому Якову сложно. Еще в 2014-м, после начала боевых действий, он с семьей покинул родной Донецк и переехал в Киев. Но к этому моменту так и не смог обзавестись собственным жильем. Первые полгода в столице Яков жил на спортивной базе в Конча-Заспе. Позже начал снимать квартиру, но создать условия для тренировок в ней нельзя.

– Когда я был призером Европейских игр, призером Чемпионата мира, некоторые чиновники обещали мне помочь с решение жилищного вопроса. Но дальше разговоров дело не пошло. Исхожу из того, что есть, – констатирует Яков.

 Предоставлено Яковом Хаммо

Перед Олимпиадой Хаммо должен был участвовать в нескольких турнирах: в Марокко, Грузии и Греции. Все их отменили, обещают возобновить соревнования ближе к концу лета. Задача спортсменов к этому моменту – не потерять форму и приумножить свои силы. 

– Терять форму мы не должны. У нас очень опытный тренер Виталий Дуброва, он знает, что делает, – уверяет Яков. – Сейчас мы большое внимание уделяем физической подготовке, чтобы накачать мышцы, быть сильнее и крепче. А занятия в зале потом наверстаем. Мастерство, как говорится, не пропьешь. За месяц-два мы вряд ли забудем то, чему учились всю жизнь.

«Бегаю с чемоданами и таскаю камни»  

Александр Дубовой из Рубежного – двукратный чемпион мира по богатырскому многоборью, рекордсмен Украины по пауэрлифтингу и силовому экстриму.

 rbncity.com

Хотя силовые виды спорта у многих ассоциируются со штангами и гантелями, Александр сразу предупреждает: специальные тренажеры – не решающие элементы в его тренировках, инвентарь для большинства упражнений ему удается сделать из подручных средств. А занятия он с легкостью перенес из зала на природу.

– Мне немного проще, чем остальным. Я живу за чертой города, в частном доме. Мой вид спорта, богатырское многоборье, зависит не только от классических движений со штангой: приседание, жим лежа. Здесь нужно и поднимать камни, бегать с чемоданами. Инвентарь для всего этого у меня есть дома. Поэтому сейчас я делаю упор на специфику этих движений, – рассказывает Александр.

Раньше Дубовой тренировался на базе Института химических технологий Восточноукраинского национального университета имени Даля в Рубежном, где он также – замдиректора по воспитательной работе. Сейчас вуз на карантине, соответственно, спортзал не работает. Но режим тренировок спортсмен старается не менять. Занимается несколько раз в неделю по 2-3 часа в зависимости от цикла и недели.

– Мои циклы тренировки строились так: две недели тяжелые, одна легкая. Если неделя легкая, то это три тренировочных занятия с легкими базовыми движениями. К примеру, приседания с грузом 240 кг, – после паузы Александр уточняет: – Это для меня относительно легкие упражнения, для обычного человека, понятно, нет. 

В тяжелые недели у меня минимум четыре тренировочных занятия с работой на 90% возможностей в разных движениях: богатырские упражнения, а также жимы, тяги, приседания. 

Сегодня прекрасная погода, будет хорошая тренировка на улице. По плану у нас кантование покрышки (переворот шины. – Свои) весом 360 кг, бег с богатырскими чемоданами. Вес каждого чемодана по 120 кг в одну руку. Все это на свежем воздухе. Дни тренировок не поменялись, длительность тоже, а наполняемость – кардинально другая

Александр тщательно придерживается карантинных норм, ограничивает контакты с посторонними. Болезнь может выбить его из графика тренировок, что негативно скажется на результате. Спортсмен рассказывает:

– Я стараюсь придерживаться норм и рекомендаций, которые нам дают, и всех призываю делать так же. Среднее протекание коронавирусной болезни – от трех до шести недель. Такой период может выбить спортсмена на весь следующий сезон. 

Карантин рано или поздно закончится. Быстро начнутся старты. Если не быть в форме, то ты пролетишь и вылетишь из сборной. Ко всему, у меня трое детей, поэтому мне важно им не навредить.

Справа – Александр Дубовой Предоставлено Александром Дубовым

Некоторые соревнования спортсмены уже пропустили. К примеру, международный турнир в Мелитополе «Богатыри старой школы». Отменили Чемпионат Европы по пауэрлифтингу, запланированный на начало мая. Все чемпионаты Европы и мира по международному календарю переместились на конец июля и август. 

Александр уверяет: карантин – не время расслабляться. Как и все коллеги, он работает на полную, чтобы через несколько месяцев проявить себя как можно лучше.

«Когда забил гол «Динамо», мама заплакала»: уроженец Попасной Глеб Грачев – о пути в большой футбол

«У нас даже собаку Олимпиада зовут»: восемь фактов о рекордсмене по прыжкам в воду Алексее Середе

Как один человек 30 лет развивает женский футбол на Луганщине. И даже во время войны собрал команду

Як ти рятуєш світ під час пандемії коронавірусу? Тест-антистрес

***

Чтобы читать эксклюзивные истории про восток первыми, подписывайтесь на нашу страницу в фейсбуке.