Старость дома не застанет: жители Донбасса за 50 бегут полумарафоны и катаются на лыжах

«Начинается год – и начинаешь планировать, на каком соревновании ты можешь выступить»

Инна Любченко работает инженером на Мариупольском металлургическом комбинате. В свободное время регулярно занимается спортом, ходит на современные танцы. Утверждает, что старость точно не застанет ее дома.

Инна Любченко Из архива героини

Спорт был в жизни Инны всегда. В детстве ходила на легкую атлетику, в студенчестве увлеклась туризмом – ходила в горные, водные и лыжные походы.

– Все это требовало физической выносливости, поэтому я всегда бегала. Потом был декрет. После я стала участвовать в ветеранском спортивном движении (спорт для людей от 35 лет спорт в Украине считается ветеранским. – Свои) и выступать за комбинат. С ветеранским движением мы участвовали и в чемпионатах Украины, и в европейских соревнованиях.

Чтобы быть в форме, Инна регулярно выходит на пробежки, делает разминки и развивает выносливость.

На активный образ жизни Инну вдохновила мама, которая занималась спортом даже в преклонном возрасте, до 82 лет.

– Семья мое увлечение поддерживает. Муж занимается со мной. Внучок подрастает, мы надеемся, что он тоже станет бегуном. К сожалению, мой главный вдохновитель, мама, ушла год назад.

Кроме того, Ирина нашла единомышленников в популярном мариупольском движении М-Спорт, объединившем спортсменов всех возрастов. Во время карантина женщина тренировалась дома, приобщившись к дистанционным занятиям этого объединения.

Что мне дает спорт? Все! Недавно был мой юбилей, 55 лет, и я счастлива! Приходишь после работы выжатый, как лимон, а потом пробежался на стадионе – и появляется боевой настрой. Если ты сам себе не поможешь – то кто?

Последние десять лет Инна каждый сезон ездит с приятелями в Буковель кататься на горных лыжах. Путешествия сопровождаются капустниками и вечеринками.

– Как это можно не любить? Начинается год – смотришь на календарь и начинаешь планировать, на каком соревновании ты можешь выступить и куда поехать. Еще очень важно, что я сейчас общаюсь с молодежью. Мне с ними по пути, мы за ними тянемся, потому что они активны и все это поддерживают.

Инна Любченко Из архива героини

«Как я пришел в бег? Как-то подбегал к трамваю и сильно задышался»

Валерий Коваленко из Мариуполя в 55 лет пробежал первый полумарафон и теперь готовится к марафону. К спорту пришел в серьезном возрасте.

– Спортом я не занимался вообще никогда. А года три назад начал бегать. Как я пришел в бег? Как-то я подбегал к трамваю – метров сто бежал – и так задышался, что понял – что-то не так. Работал я на аглофабрике на дробилках, поэтому подумал, что легкие подзабиты. Решил, что буду бегать. Начинал с одного-двух кругов на местном стадионе. Дойдя до пяти, стал бегать по улице. Сперва стеснялся, но со временем это ушло.

Информацию о беге Валерий черпал в сети, там и увидел афишу о тренировках в М-Спорт. Позвонил, пришел – и уже второй год там тренируется.

 М-Спорт

– Когда только начинали, нас было человек десять. Я там был самым старшим. В основном контингент до 30 лет. А тех, кому за 50 лет, всего два или три человека ходит, – рассказывает Валерий о тренировках в М-Спорт.

Из десяти первых активистов мариупольского спортивного движения многие уже пробежали марафон или полумарафон. Валерий тоже решил, что должен выйти на длинную дистанцию:

­– Подумал, что и я, наверное, смогу. На выходных мы бегали кроссы по 15 км. Поначалу было тяжеловато, но я втянулся. В ноябре 2019 года решил, что хочу пробежать полумарафон. Начал искать, где бы это сделать, и увидел событие, которое организовывала «Новая почта». Это был забег 26 апреля в Запорожье. Решил купить абонемент на все 10 забегов этого организатора. Стал готовиться, но карантин внес коррективы – пришлось бежать онлайн.

Валерий Коваленко Из архива героя

Валерий дважды пробежал полумарафон и один раз «десятку». Говорит, во время первого полумарафона последние километры давались особенно тяжело, но второй дался намного легче. Следующий забег, в котором Валерий планирует участвовать, пройдет в Харькове.

– Планирую в этом году пробежать и марафон, это должно быть 18 октября. Поставил себе задачу и программу уже расписал. Веду подготовку.

Я не ставлю цели что-то выиграть или пробежать быстро, не устанавливаю временные рамки. Я пока ставлю цель его просто пробежать, чтоб не идти и не переходить на шаг

За время увлечения бегом Валерий улучшил физическою форму и перестал пользоваться общественным транспортом, пересев на велосипед. Говорит, что спокойно выдерживает подобные длительные нагрузки.

– А еще питание поменялось, даже не знаю, почему. Я сейчас вообще не ем сладкого, стал есть больше углеводной пищи, мясо потихоньку отошло из рациона. Организм сам как-то это регулирует. Меня жена сильно в этом поддерживает, и это много значит.

«Нужно говорить не «я завтра побегу», а – «я сегодня побегу»

Ирина Загнойко из Доброполья – офисный сотрудник, сидячую работу компенсирует регулярными занятиями спортом. Однозначно не выглядит на свои 57 – и все благодаря тренировкам и осознанному питанию.

– В юности года три занималась аэробикой. Лет 15 назад я снова вернулась к спорту – фитнесу. Как тогда говорила тренер: «Мы занимаемся, потому что хотим быть здоровыми».

Потом Ирина попробовала пилатес, параллельно дома занималась йогой. Два года назад Ирине посоветовали пойти на зумбу, это фитнес-программа на основе латиноамериканских танцев.

– Попробовала – и мне очень понравилось. И тем, какой подход у тренера, и тем, что там кардионагрузка и силовые упражнения. Тренажеры не люблю, так как мне нужно движение. Когда был карантин, заниматься в спортзале не могла, поэтому бегала.

Ирина уверена, что спорт лучше любых лекарств и психотерапевта.

С занятий идешь окрыленный. Пока занимаешься, ни о чем не думаешь: все проблемы уходят на задний план – и рабочие, и домашние. После этого ты как будто восстановился психологически, а про физическую форму я вообще молчу

К осознанному питанию женщина пришла еще раньше, чем к спорту, но никогда не сидела на диетах и особое меню не выбирала.

– Я ела то, что требовал мой организм, давно шла к правильному питанию. Давно не ем соль и сахар. Конфеты, шоколад, колбасы и копчености не употребляю. Сейчас у меня веганский образ питания, потому что я не ем животную пищу, мясо и молочные продукты. Мой организм не справлялся и не принимал такую пищу. Я ем овощи, фрукты, семена, очень редко – каши.

Ирина Загнойко с внучкой Из архива героини

При такой системе питания Ирина прекрасно себя чувствует и справляется с серьезными физическими нагрузками. Дети и внуки поддерживают ее образ жизни, а сама она считает, что спорт необходим каждому.

– Нужно обязательно начинать заниматься спортом в любом возрасте, в любой весовой категории, просто все нужно делать в меру. Я понимаю, что кому-то это будет даваться легко, а кому-то – нет. Иногда молодежь приходит на занятия, но не имеет такой выносливости. Но все приходит со временем. Это, конечно, трудно. Нужно пахать. Нужно говорить не «я завтра побегу», а – «я сегодня побегу».

Анетта Пьяных из Донецка шьет форму для спортсменов и музейщиков. А началось все с одежды для сына

Ирина Яценко из Макеевки переехала в Бахмут. В благодарность к городу она бесплатно тренирует детей

«Если уеду, они бросят спорт»: вот что держит тренера по кикбоксингу Виталия Ли в Торецке

«За каждый день без бега должен по 300 грн»: бизнесмен из Покровска – об эволюции на своем примере