Старость дома не застанет: жители Донбасса за 50 бегут полумарафоны и катаются на лыжах
Следить не за ценами на коммуналку, а за расписанием спортивных турниров. Съесть на ужин не жареные биточки, а овощной салат. Инна, Валерий и Ирина отличаются от многих сверстников. Своим примером они вдохновляют детей и внуков: всем им уже за 50 и они активно занимаются спортом. Свои.Сity узнали, что им это дает.
«Начинается год – и начинаешь планировать, на каком соревновании ты можешь выступить»
Инна Любченко работает инженером на Мариупольском металлургическом комбинате. В свободное время регулярно занимается спортом, ходит на современные танцы. Утверждает, что старость точно не застанет ее дома.
Инна Любченко
Спорт был в жизни Инны всегда. В детстве ходила на легкую атлетику, в студенчестве увлеклась туризмом – ходила в горные, водные и лыжные походы.
– Все это требовало физической выносливости, поэтому я всегда бегала. Потом был декрет. После я стала участвовать в ветеранском спортивном движении (спорт для людей от 35 лет спорт в Украине считается ветеранским. – Свои) и выступать за комбинат. С ветеранским движением мы участвовали и в чемпионатах Украины, и в европейских соревнованиях.
Чтобы быть в форме, Инна регулярно выходит на пробежки, делает разминки и развивает выносливость.
На активный образ жизни Инну вдохновила мама, которая занималась спортом даже в преклонном возрасте, до 82 лет.
– Семья мое увлечение поддерживает. Муж занимается со мной. Внучок подрастает, мы надеемся, что он тоже станет бегуном. К сожалению, мой главный вдохновитель, мама, ушла год назад.
Кроме того, Ирина нашла единомышленников в популярном мариупольском движении М-Спорт, объединившем спортсменов всех возрастов. Во время карантина женщина тренировалась дома, приобщившись к дистанционным занятиям этого объединения.
Последние десять лет Инна каждый сезон ездит с приятелями в Буковель кататься на горных лыжах. Путешествия сопровождаются капустниками и вечеринками.
– Как это можно не любить? Начинается год – смотришь на календарь и начинаешь планировать, на каком соревновании ты можешь выступить и куда поехать. Еще очень важно, что я сейчас общаюсь с молодежью. Мне с ними по пути, мы за ними тянемся, потому что они активны и все это поддерживают.
Инна Любченко
«Как я пришел в бег? Как-то подбегал к трамваю и сильно задышался»
Валерий Коваленко из Мариуполя в 55 лет пробежал первый полумарафон и теперь готовится к марафону. К спорту пришел в серьезном возрасте.
– Спортом я не занимался вообще никогда. А года три назад начал бегать. Как я пришел в бег? Как-то я подбегал к трамваю – метров сто бежал – и так задышался, что понял – что-то не так. Работал я на аглофабрике на дробилках, поэтому подумал, что легкие подзабиты. Решил, что буду бегать. Начинал с одного-двух кругов на местном стадионе. Дойдя до пяти, стал бегать по улице. Сперва стеснялся, но со временем это ушло.
Информацию о беге Валерий черпал в сети, там и увидел афишу о тренировках в М-Спорт. Позвонил, пришел – и уже второй год там тренируется.
– Когда только начинали, нас было человек десять. Я там был самым старшим. В основном контингент до 30 лет. А тех, кому за 50 лет, всего два или три человека ходит, – рассказывает Валерий о тренировках в М-Спорт.
Из десяти первых активистов мариупольского спортивного движения многие уже пробежали марафон или полумарафон. Валерий тоже решил, что должен выйти на длинную дистанцию:
– Подумал, что и я, наверное, смогу. На выходных мы бегали кроссы по 15 км. Поначалу было тяжеловато, но я втянулся. В ноябре 2019 года решил, что хочу пробежать полумарафон. Начал искать, где бы это сделать, и увидел событие, которое организовывала «Новая почта». Это был забег 26 апреля в Запорожье. Решил купить абонемент на все 10 забегов этого организатора. Стал готовиться, но карантин внес коррективы – пришлось бежать онлайн.
Валерий Коваленко
Валерий дважды пробежал полумарафон и один раз «десятку». Говорит, во время первого полумарафона последние километры давались особенно тяжело, но второй дался намного легче. Следующий забег, в котором Валерий планирует участвовать, пройдет в Харькове.
– Планирую в этом году пробежать и марафон, это должно быть 18 октября. Поставил себе задачу и программу уже расписал. Веду подготовку.
За время увлечения бегом Валерий улучшил физическою форму и перестал пользоваться общественным транспортом, пересев на велосипед. Говорит, что спокойно выдерживает подобные длительные нагрузки.
– А еще питание поменялось, даже не знаю, почему. Я сейчас вообще не ем сладкого, стал есть больше углеводной пищи, мясо потихоньку отошло из рациона. Организм сам как-то это регулирует. Меня жена сильно в этом поддерживает, и это много значит.
«Нужно говорить не «я завтра побегу», а – «я сегодня побегу»
Ирина Загнойко из Доброполья – офисный сотрудник, сидячую работу компенсирует регулярными занятиями спортом. Однозначно не выглядит на свои 57 – и все благодаря тренировкам и осознанному питанию.
– В юности года три занималась аэробикой. Лет 15 назад я снова вернулась к спорту – фитнесу. Как тогда говорила тренер: «Мы занимаемся, потому что хотим быть здоровыми».
Потом Ирина попробовала пилатес, параллельно дома занималась йогой. Два года назад Ирине посоветовали пойти на зумбу, это фитнес-программа на основе латиноамериканских танцев.
– Попробовала – и мне очень понравилось. И тем, какой подход у тренера, и тем, что там кардионагрузка и силовые упражнения. Тренажеры не люблю, так как мне нужно движение. Когда был карантин, заниматься в спортзале не могла, поэтому бегала.
Ирина уверена, что спорт лучше любых лекарств и психотерапевта.
К осознанному питанию женщина пришла еще раньше, чем к спорту, но никогда не сидела на диетах и особое меню не выбирала.
– Я ела то, что требовал мой организм, давно шла к правильному питанию. Давно не ем соль и сахар. Конфеты, шоколад, колбасы и копчености не употребляю. Сейчас у меня веганский образ питания, потому что я не ем животную пищу, мясо и молочные продукты. Мой организм не справлялся и не принимал такую пищу. Я ем овощи, фрукты, семена, очень редко – каши.
Ирина Загнойко с внучкой
При такой системе питания Ирина прекрасно себя чувствует и справляется с серьезными физическими нагрузками. Дети и внуки поддерживают ее образ жизни, а сама она считает, что спорт необходим каждому.
– Нужно обязательно начинать заниматься спортом в любом возрасте, в любой весовой категории, просто все нужно делать в меру. Я понимаю, что кому-то это будет даваться легко, а кому-то – нет. Иногда молодежь приходит на занятия, но не имеет такой выносливости. Но все приходит со временем. Это, конечно, трудно. Нужно пахать. Нужно говорить не «я завтра побегу», а – «я сегодня побегу».
Свої в Telegram 
