Я знаю, як проживається повернення з війни. Аліна Вяткіна про психологічну допомогу і додаток «База»
Громадська організація «Вільний вибір» надає психологічну підтримку у доказових методах психотерапії військовим, ветеранам, членам їхніх родин або зниклих безвісти з 2015 року. Вони проводять терапевтичні зустрічі, консультують та розповідають, як комунікувати з людьми в кризових станах. Аби допомогти більшій аудиторії та підсилити роботу, створили мобільний застосунок «База». Про те, чим він буде корисним військовим, ветеранам та цивільним для Свої розповіла ветеранка-парамедикиня, проєктна менеджерка ГО «Вільний вибір» Аліна Вяткіна.
Підтримати тих, хто повернувся з війни
У 2015 році кількома психологинями була заснована громадська організація «Вільний вибір», головна мета якої була підтримка психологічного здоров’я ветеранів та ветеранок, військових, які на той момент проходили службу або поверталися зі служби.
«Психологічна підтримка надається за допомоги доказових методів і в різних форматах. Це можуть бути індивідуальні консультації, групова терапія, терапевтичні групи по роботі з депресивною та тривожною симптоматикою і ПТСР. Також працює група підтримки для членів родин загиблих», — розповідає Аліна.
Аліна Вяткіна
Окрім прямих послуг, зазначає Аліна, команда працює над створенням різних продуктів. Наприклад, команда розробила посібник із самодопомоги для ветеранів і ветеранок, а також рекомендації для тих, хто хоче розуміти, як комунікувати з людьми в кризових станах.
З початком повномасштабного вторгнення росії в Україну, каже Аліна, дуже змістились акценти в суспільстві, значно виросло розуміння важливості теми і психологічної підтримки загалом, і турботи про своє психічне здоров'я, і, зокрема, підтримки ветеранів та ветеранів, військових і членів їх родин.
«Власне, тому ми почали співпрацювати з різними бізнесами, які звертаються для того, щоб проводили для них лекції або тренінги про те, як адаптуватися до умов війни в психологічному контексті або як проживається різний досвід війни в компаніях, в тому числі, й про те, як допомогти інтегруватися у кампанії ветеранам і ветеранкам».
Крім того, зазначає Аліна, зріс попит на їхні послуги й серед військових та ветеранів, оскільки значно збільшилась кількість людей, які беруть чи брали участь у бойових діях. Тому команда стала відкривати більше груп підтримки й розширювати свої послуги. Які, до слова, всі на безоплатній основі.
«Аби до нас звернутися, достатньо лише написати на нашу сторінку або зателефонувати за номером: 063 646 4991. Далі людину направлять до кейс-менеджера, який зможе підібрати психотерапевта або психолога».
Застосунок для психологічної підтримки
Аліна зазначає, фізичне та психологічне здоров’я зараз — це інструмент та умовний вид амуніції, який дозволяє витримувати те, що відбувається зараз і бути більш активним у боротьбі, в якій знаходиться наша країна.
«Якось ми побачили результати дослідження, які свідчили про те, що ветерани та ветеранки не дуже охоче звертаються за психологічною підтримкою, бо не хочуть обговорювати ці проблеми з кимось. І тоді почали думати про те, як вирішити цю проблему й допомогти».
Так з’явилася ідея зі створити застосунок «База», який може дати відповіді на питання про те, що відбувається, коли ви повертаєтесь з війни або зі служби, пояснює, з якими станами ви можете зустрітися і як з ними впоратися.
Команда, яка створила застосунок
«Коли працювали над своєю розробкою, проводили аналіз вже існуючих застосунків для ветеранів, ветеранок та військових у США, Канаді, Данії. Але ми вважали, що переносити закордонний досвід в Україну і вважати, що це є готовим продуктом, неправильно. Тому фактично ми розробляли наповнення ресурсової структури застосунку з нуля на основі досвіду, який організація здобувала в попередні роки роботи».
Також команда проводила опитування серед ветеранів та ветеранок. Вивчали, що вони хотіли би бачити у застосунку, спиралися на те, з якими темами найчастіше зверталися до них. І таким чином створювали структуру і наповнення.
«У застосунку є вправи, які можуть допомогти впоратися, наприклад, з реакцією на гучні звуки. Є інструменти, які можуть допомогти полегшити депресивну, симптоматику або впоратися з панічною атакою. Також є вправи для полегшення після легкої черепно-мозкової травми чи контузії».
Презентація застосунку
Також у застосунку зібрані корисні контакти організацій для юридичної та соціальної підтримки, фізичної реабілітації, а також послуги допомоги з пошуку роботи по всій Україні.
А ще користувачі застосунку можуть поставити будь-яке питання психологам організації, навіть анонімно.
Функціонал додатку
Дуже важливо, наголошує Аліна, що застосунок працює без зв’язку та інтернету.
У ньому зараз п'ять основних розділів:
- «Інструменти». Тут можна знайти вправи, які можна виконувати залежно від ваших запитів.
- «Базове». В цьому розділі зібрані теми про різні стани, з якими ветерани та ветеранки можуть зустрічатися. Також тут можна знайти поради про те, як з цими станами впоратися.
- «Стоп кнопка». Це так звана кризова кнопка, яка надасть короткі стабілізаційні техніки та поверне у стан «тут і зараз».
- «Контакти». Обравши цей розділ, ви зможете поставити питання психологу, знайти профільну організацію чи роботу.
- «Обране». Сюди можна зберегти інструменти та теми, які стануть вам у нагоді. Проте скористатися цим розділом можуть лише зареєстровані користувачі.
«Та для того, щоб користуватися застосунком, реєстрація не обов’язкова. Це можна зробити лише за бажанням. Наша організація не збирає персональні дані користувачів», — додала Аліна.
Не лише для військових
Аліна каже, наразі додатком користуються 35 тисяч людей. Кожні користувачі при реєстрації можуть обрати, до якої цільової аудиторії вони відносяться. За статистикою, серед користувачів третина — це ветерани та ветеранки, ще третина — їхні близькі. Інша частина — ті, хто не захотіли вказати, до якої аудиторії вони належать.
Додаток працює без інтернету та зв'язку
«Я знаю, як проживається повернення з війни до свідомого життя, як можуть складатися стосунки із близькими та оточенням в цей період. Тому, якщо суспільство буде обізнаним про те, як підтримати тих, хто переживає наслідки війни, військовим стане значно легше адаптуватися до цивільного життя».
Завантажити додаток можна в App Store чи Google Play.
Свої в Telegram 
