Сєвєродончанка Тетяна Нещерет відкрила у Києві йога-клас. Свої побували на занятті у тренерки
Тетяна Нещерет — сєвєродончанка, яка веде здоровий спосіб життя. У рідному місті вона відкривала щорічний вересневий фестиваль розвитку особистості "Калейдоскоп-Fest". Нині жінка вчить піклуватися про себе через йогу у Києві. У свій 52-й день народження Тетяна запросила Свої на заняття. Що нас вразило — дивіться у нашому відео або читайте.
Про різкі зміни в житті
У Сєвєродонецьку Тетяна працювала за двома напрямками, бо володіє двома професіями — жіночим майстром-перукарем та тренеркою з йоги, також організувала разом з однодумицями "Калейдоскоп-Fest", де збиралися люди, що слідкують за своїм фізичним та ментальним здоров’ям. Допомагала й з реабілітацією дітей.
“У нас з чоловіком був свій маленький спортзал, де ми займалися з людьми індивідуально. Приводили дітей з різними проблемами — наприклад, з проблемами хребта. Дуже добре пам’ятаю Кирила 14 років та Діану 12 років і радію, що змогла допомогти їм”, — розповідає тренерка.
Як і тисячі сєвєродончан, вона евакуювалася з початком повномасштабної війни, й у квітні 2022 року з чоловіком опинилася у столиці. Якийсь час Тетяна шукала себе, роботу, відновлювалася, а згодом їй запропонували вести йогу в одному зі спортивних залів Києва.
“Було щастя, а тепер ось такі зміни. Але Київ прийняв добре. Я тут з жовтня, і вже є постійні дівчата. Це радує та дає енергію працювати далі. Займаємося ми тричі на тиждень. Є ті, хто приходить виключно на йогу, а є ті, хто приходить на йогу з додатковою вагою — це для заняття в спортзалі, але лагідні, на витягування суглобів та укріплення м'язового корсета”, — розповідає Тетяна.
Про йогу, що потрібна всім
Кожне заняття починається з молитви та вдячності. Так Тетяна налаштовує себе та дівчат на позитивну роботу.
Молитва перед початком тренування
“Люди хочуть бути молодими та здоровими, прагнуть досягти гармонійного стану, але не всі розуміють і знають, як це зробити правильно. Я пройшла спеціальне навчання і даю правильні інструкції по роботі з тілом. Ось, припустимо, люди увімкнули комп'ютер і повторюють якісь вправи, але вони роблять неправильно, бо не розуміють завдання у цій вправі, тому важливо мати наставника, тренера, або когось з досвідом та знаннями, хто підкаже, як правильно сісти, відкрити спину, грудну клітину, як дихати”, — говорить Тетяна.
Окрім того, йога подовжує молодість, доводить Тетяна на власному прикладі, бо на власні 52 роки вона точно не виглядає — молодше.
Йога з додатковою вагою
“Йога робить поставу, а коли ми бачимо людину з прямою спиною та розправленими плечима, це говорить про здоров'я та асоціюється з молодістю. Коли люди намагаються зробити собі просто красиве обличчя, цього мало, потрібна робота зсередини людини — важливо досягти гармонійного стану усього тіла”.
А правильна постава — це постійна робота над собою та самоконтроль.
“Дивіться, куприк має бути трохи вперед, твердо стоїте на ногах, живіт підтягуєте вгору, ребра вище. Ось так робиться правильна постава. Поки ми говоримо, дівчата тренуються саме для цього — вирівнюють грудний відділ та зводять лопатки разом, витягують міжреберні відстані, розтягують ніжки, ахіллові сухожилля тягнуть і загалом зміцнюють м'язи спини, м'язового каркаса за допомогою власного тіла та матеріалів під рукою”, — говорить тренерка.
А ще йога допомагає боротися зі стресом.
“Під час тренувань людина скидає той стрес, що накопичила. Спілкується з людьми поруч, обмінюється енергією. У нас взагалі дуже гарна група — дівчата і поспілкуватися можуть, і сходити кудись разом після тренування, це допомагає також. Розумієте, ми ж всі зараз в телефонах, в когось родини вдома, діти, кохані на війні, всі постійно переживають через щось чи про когось, а на тренуваннях ми переносимо увагу на себе, на свої дії”, — розповідає Тетяна.
Про важливість харчування та вібрації
Йога — перш за все, спосіб життя. Окрім фізичного навантаження, треба слідкувати за тим, чим ми себе наповнюємо через їжу, вважає тренерка.
“Харчування грає важливу роль. Саме здорове харчування, але не треба впадати у крайнощі. Якщо у людини важка фізична робота чи фізичні навантаження в залі, їсти необхідно відповідно, дотримуючись балансу білків, жирів та вуглеводів”, — говорить Тетяна.
Вона також наголошує, що і харчування, і тренування дуже сильно залежить від запиту — що ви хочете зробити зі своїм тілом.
“Якщо людина приходить до мене скинути вагу, то робимо більше підходів, повторень вправ, коригуємо харчування у бік зменшення порцій. Декому підходить інтервальне харчування, наприклад, не їсти після 18:00 ввечері та починати о 10:00 ранку. Але все дуже індивідуально. Якщо людина працює на збільшення м’язів, нарощує каркас, треба їсти м'ясо, аби росли м'язи, й робити достатньо великі перерви між вправами, щоби дати час м’язам рости”, — говорить тренерка.
Відчувається, що Тетяні дуже подобається те, чим вона займається.
“Я загалом дуже задоволена роботою, людьми. Моє життя налагодилося. Я якось адаптувалася у Києві. Мені дуже подобається те, що я роблю зараз”.
Наприкінці тренування й бесіди йогиня розповідає про чаші, що зацікавили знімальну групу Свої. Вона бере кожну по черзі, легенько проводить та розповідає для чого вони.
“Це “йога звука”, або “співучі чаші”, як їх ще називають. Вони всі різного розміру і кожна з них відповідає за певну частину тіла. За допомогою спеціального інструмента — стіка — можна добитися потрібної вібрації, що допоможе зцілити тіло”.
Потрапити на тренування до Тетяни можна, записавшись особисто. Заняття відбуваються за адресою: Київ, Воскресенська, 14-а.
Свої в Telegram 
