Коронавірус б’є по нервах. Як допомогти собі відновитися - пояснює психологиня з Сєвєродонецька

Вплив на нервову систему

Вчені всього світу роблять висновок про те, що ковід суттєво вражає мозок людини. Частинки вірусу потрапляють в клітини головного мозку, це призводить до запалення мозкової тканини та дегенерації нейронів (відмирання нейронів та втрати зв'язків між ними). Дослідження (енцефалограма або магнітно-резонансна томографія) часто вказують на осередкові ураження різних областей мозку. Найчастіше деформації охоплюють скроневу область, в якій знаходяться центри, що відповідають за можливість сприймати смаки та запахи, аналізувати та розуміти мову. Страждають глибинні відділи мозку – саме там знаходяться центри пам'яті, уваги, емоцій.

У хворих на коронавірус можуть спостерігатися порушення з боку центральної нервової системи та психіки

Можливі головний біль, міалгії, підвищена втомлюваність, слабкість, нудота, блювання, анорексія, сплутаність свідомості, запаморочення, загальне нездужання, задишка, безсоння, тривога, симптоми депресії. У важких хворих - кататонія (ступор) та розлади свідомості.

Вірус викликає цілий спектр неврологічних ускладнень: вірусний енцефаліт, менінгоенцефаліт, ішемічний та геморагічний інсульти. А у тих, хто переміг хворобу, можуть виникнути довгострокові ускладнення: зниження пам'яті та концентрації уваги, регулярний головний біль, депресія та тривога, посттравматичний стресовий розлад, синдром хронічної втоми.

Недоліки життя в ізоляції

Самоізоляція, віддалена робота також впливають на психологічний стан. Під час ізоляції підвищується страх та тривога, людина переживає за своє здоров'я та здоров'я близьких. Через постійне перебування у замкнутому просторі з'являються дратівливість і безсоння. Людина на час ізоляції немає можливості повернутися до звичного способу життя, і як наслідок вона відчуває злість, настає емоційне вигорання, з'являються спалахи гніву.

У кого з'явилося дуже багато вільного часу, відчувають нудьгу та самотність. Загострюються симптоми депресії, тривожних розладів та обсесивно-компульсивних розладів. У цій ситуації складно доводиться сім'ям, де ростуть діти з РАС (розладами аутичного спектру), СДУГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивність), з емоційними труднощами. А також проблеми ізоляції в сім'ї можуть бути пов'язані з надмірним спілкуванням та нестачею особистого простору.

Після хвороби необхідна фізична, когнітивна та психологічна реабілітація. У Сєвєродонецьку є група для підпримки дорослих. Заняття відбуваються по середах у центрі "Територія здоров'я"

Негативним фактором може бути брак ресурсів – продуктів харчування, медикаментів, складний доступ до медичних та побутових послуг, поширення неадекватної інформації у соцмережах та ЗМІ. Як показала практика, на цьому тлі загострюються і внутрішньосімейні конфлікти.

Якщо людина спостерігає незвичне для себе самопочуття: зниження пам'яті та концентрації уваги, регулярний головний біль, зниження апетиту, поганий сон – довго не може заснути, часто прокидається вночі, відчуває тривогу, страх, хронічну втому, зниження настрою. Все це є показником для того, щоб звернутися по допомогу до фахівця.

Що можна зробити самотужки

Харчування, дихання та рух

Збалансоване харчування, яке включатиме необхідні продукти для нормального функціонування організму, багаті мінералами та вітамінами, овочі та фрукти. Дихальні вправи допоможуть регулювати та підтримувати організм у робочому стані, уникати стрес та напругу. Рух наситить організм енергією, яка необхідна для роботи та відпочинку.

Любов Коробка намагається чимало гуляти, їздити на велосипеді та проводити час рухаючисьАвтор: з архіву геройки

Сон не менше восьми годин на добу

Відновленню центральної нервової системи потрібно приділити не меншу увагу, ніж реабілітації легень або серцево-судинної системи, тому що саме ЦНС регулює весь організм. Що саме відновлювати, залежить від того, що постраждало (які функції).

Якщо є порушення когнітивних функцій – зниження пам'яті, концентрації уваги, треба працювати над тим, щоб мозок відновив цю здатність. При порушенні чутливості необхідно ходити, робити масажі, ванни, щоб допомогти відновитися нервовим волокнам у цьому місці.

Якщо уражений нюх, то тестувати запахи, намагатися їх розрізняти й запам'ятовувати, тим самим відновити зв'язок головного мозку з периферичною нервовою системою.

Для покращення загального стану виконувати комплекс вправ, куди входить дихальні вправи, гімнастика мозку, вправи з м'ячиками та мішечками.

Звертатися по допомогу

За допомогою до медиків та психологів необхідно звертатися, коли спостерігаються головні болі та запаморочення, нудота, розлади смаку та нюху, слабкість, тривожні, нав'язливі стани, галюцинації, безсоння, тривога, порушення уваги, погіршення пам'яті. Погіршення апетиту та сну, знижений настрій, апатія.

Відновлення в домашніх умовах неефективне, діагностикою та лікуванням мають займатися лише фахівці – лікар, психолог.

Тож, в такій ситуації краще звернутися за допомогою до спеціалістів для супроводу. Це необхідно для швидкого відновлення після хвороби.

Так кисневу підтримку отримують пацієнти в Красногорівці. З'явилися світлини з ковідного відділення

Тиждень у червоній зоні. Що відбувається з ковід у Донецькій області, де заповнено 90% ліжок

Євген Широков керує ковід-відділенням у Маріуполі. Тут киснем рятують важких пацієнтів