Чемпионы на карантине. Как спортсмены из Донбасса поддерживают форму, когда залы закрыты
В карантин спортзалы не работают. Это – вызов для профессиональных спортсменов, так как для занятий им нужны специальное снаряжение и пространство. Выпасть из тренировок на полтора месяца карантина – это потерять годы подготовки. Поэтому спортсмены ищут новые подходы, чтобы остаться в форме.
Что из этого получается – Свои.City рассказали Игорь Радивилов, Яков Хаммо и Александр Дубовой.
«Нужно будет две-три недели, чтобы восстановиться»
Для гимнаста из Мариуполя Игоря Радивилова карантин стал преградой на пути к его третьим Олимпийским играм и, возможно, второй медали. В 2012-м он завоевал бронзу в опорном прыжке. В этом году возлагал на Олимпиаду в Токио большие надежды, но главное спортивное соревнование из-за пандемии перенесли на 2021 год.
Игорь намерен использовать это время, чтобы усилить потенциал:
– На меня перенос Олимпиады эмоционально не повлиял. Нужно искать в ситуации позитив. Сейчас нам дано время доработать проблемные моменты. Возможно, кому-то это время даже поможет улучшить результат.
Карантин настигнул Радивилова в разгар состязаний. В начале марта он находился в Азербайджане, в Баку на Кубке мира. Прошел квалификацию, попал в два финала. Но поучаствовать в них не успел. Все спортивные события оказались под запретом, команда вернулась в Украину.
Тренировать технику гимнастических упражнений вне зала – невозможно. Поэтому Игорь работает над общей физической подготовкой на свежем воздухе:
– Сейчас поддерживаю форму пробежками, катанием на велосипеде, легкими «подкачками», разминками на улице. Минимальные кардионагрузки позволяют держать себя в тонусе.
Распорядок дня поменялся. Раньше у меня были тренировки каждый день с 10.00 до 13.00 и потом с 16.00 до 19.00. Сейчас в 11 утра я выезжаю на велосипеде, а все занятия занимают примерно два – два с половиной часа. Вечером или делаю пробежку, или опять катаюсь на велосипеде.
Из-за карантина у гимнастов отменилось минимум два соревнования: Кубок мира в Катаре и Чемпионат Европы. Они, по информации Игоря, будут ближе к концу лета или в начале осени.
Чтобы влиться в привычный режим и демонстрировать успехи, гимнастам нужно будет время на восстановление. Игорь объясняет:
– У нас координационно сложный вид спорта. Я думаю, минимум две-три недели понадобится, чтобы восстановиться, держать себя в хорошей физической форме, чтобы голова понимала, что делает. Элементы у нас сложные. Но начнутся старты – все выровняется.
«За месяц-два мы вряд ли забудем то, чему учились всю жизнь»
Олимпиада-2020 для донецкого дзюдоиста, призера чемпионатов мира и чемпиона Европы Якова Хаммо должна была стать второй в карьере. На нее у спортсмена были большие планы. На последних двух летних Олимпиадах украинские дзюдоисты оставались без медалей. Но в этом году был шанс на награду.
Сейчас Яков, как и остальные дзюдоисты, продолжает тренировки. Правда, вместо ковра татами у него – леса и открытые стадионы.
– Характер тренировок существенно поменялся, – отмечает Хаммо. – У нас вообще пропала специализированная нагрузка – сама борьба в кимоно. Только общая физическая подготовка: бег, качание.
В обычном режиме ежедневно у меня было по две тренировки в день. В субботу – одна, воскресенье – полностью отдых. Тренировка длится 1,5-2 часа.
Тренироваться на дому Якову сложно. Еще в 2014-м, после начала боевых действий, он с семьей покинул родной Донецк и переехал в Киев. Но к этому моменту так и не смог обзавестись собственным жильем. Первые полгода в столице Яков жил на спортивной базе в Конча-Заспе. Позже начал снимать квартиру, но создать условия для тренировок в ней нельзя.
– Когда я был призером Европейских игр, призером Чемпионата мира, некоторые чиновники обещали мне помочь с решение жилищного вопроса. Но дальше разговоров дело не пошло. Исхожу из того, что есть, – констатирует Яков.
Перед Олимпиадой Хаммо должен был участвовать в нескольких турнирах: в Марокко, Грузии и Греции. Все их отменили, обещают возобновить соревнования ближе к концу лета. Задача спортсменов к этому моменту – не потерять форму и приумножить свои силы.
– Терять форму мы не должны. У нас очень опытный тренер Виталий Дуброва, он знает, что делает, – уверяет Яков. – Сейчас мы большое внимание уделяем физической подготовке, чтобы накачать мышцы, быть сильнее и крепче. А занятия в зале потом наверстаем. Мастерство, как говорится, не пропьешь. За месяц-два мы вряд ли забудем то, чему учились всю жизнь.
«Бегаю с чемоданами и таскаю камни»
Александр Дубовой из Рубежного – двукратный чемпион мира по богатырскому многоборью, рекордсмен Украины по пауэрлифтингу и силовому экстриму.
Хотя силовые виды спорта у многих ассоциируются со штангами и гантелями, Александр сразу предупреждает: специальные тренажеры – не решающие элементы в его тренировках, инвентарь для большинства упражнений ему удается сделать из подручных средств. А занятия он с легкостью перенес из зала на природу.
– Мне немного проще, чем остальным. Я живу за чертой города, в частном доме. Мой вид спорта, богатырское многоборье, зависит не только от классических движений со штангой: приседание, жим лежа. Здесь нужно и поднимать камни, бегать с чемоданами. Инвентарь для всего этого у меня есть дома. Поэтому сейчас я делаю упор на специфику этих движений, – рассказывает Александр.
Раньше Дубовой тренировался на базе Института химических технологий Восточноукраинского национального университета имени Даля в Рубежном, где он также – замдиректора по воспитательной работе. Сейчас вуз на карантине, соответственно, спортзал не работает. Но режим тренировок спортсмен старается не менять. Занимается несколько раз в неделю по 2-3 часа в зависимости от цикла и недели.
– Мои циклы тренировки строились так: две недели тяжелые, одна легкая. Если неделя легкая, то это три тренировочных занятия с легкими базовыми движениями. К примеру, приседания с грузом 240 кг, – после паузы Александр уточняет: – Это для меня относительно легкие упражнения, для обычного человека, понятно, нет.
В тяжелые недели у меня минимум четыре тренировочных занятия с работой на 90% возможностей в разных движениях: богатырские упражнения, а также жимы, тяги, приседания.
Александр тщательно придерживается карантинных норм, ограничивает контакты с посторонними. Болезнь может выбить его из графика тренировок, что негативно скажется на результате. Спортсмен рассказывает:
– Я стараюсь придерживаться норм и рекомендаций, которые нам дают, и всех призываю делать так же. Среднее протекание коронавирусной болезни – от трех до шести недель. Такой период может выбить спортсмена на весь следующий сезон.
Карантин рано или поздно закончится. Быстро начнутся старты. Если не быть в форме, то ты пролетишь и вылетишь из сборной. Ко всему, у меня трое детей, поэтому мне важно им не навредить.
Справа – Александр Дубовой
Некоторые соревнования спортсмены уже пропустили. К примеру, международный турнир в Мелитополе «Богатыри старой школы». Отменили Чемпионат Европы по пауэрлифтингу, запланированный на начало мая. Все чемпионаты Европы и мира по международному календарю переместились на конец июля и август.
Александр уверяет: карантин – не время расслабляться. Как и все коллеги, он работает на полную, чтобы через несколько месяцев проявить себя как можно лучше.
***
Чтобы читать эксклюзивные истории
Свої в Telegram 
