Пара из Горловки за полтора года потеряла на двоих 67 кг. Вот как у них это получилось

"Не было такого, что мы пришли к тому, что нужно худеть"

Андрей и Наталья признаются, что нравились себе и друг другу и до похудения, не видели ничего плохого в своем малоактивном образе жизни. Все изменилось спонтанно.

– Не было такого, что мы пришли к тому, что нужно худеть, – рассказывает Наташа. – Все почему-то думают, что мы или болели, или у нас не получилось завести детей, или было тяжело, или еще что-то, и поэтому мы начали худеть.

Мы себе и друг другу очень нравились, все было хорошо. Не было ощущения, что нам что-то тяжело. Не попробовав, ты же не знаешь, что может быть намного легче. А я никогда ранее не была худой

Сейчас я могу много времени проводить на ногах, много ходить, активно отдыхать. А тогда мы просто предпочитали, условно, проводить время за компьютером и телевизором.

Кардинальные перемены начались с того, что подруга рассказала о хорошем тренере и Наташа решилась на первую тренировку в спортзале. На вторую она пошла вместе с Андреем. Он вспоминает:

– Все пришло как-то спонтанно. Пошла Ната попробовать, мне расхвалила тренера, и на следующую тренировку пошел и я. Все как-то закрутилось: спортзал, сразу подтянулось питание. Пришел азарт, который рос с каждыми потерянными лишними одним, тремя, пятью килограммами, с потерянными сантиметрами.

"С ужасом вспоминаю не о пищевых привычках, а о количестве и качестве еды"

Здоровое питание пришло в жизнь пары практически одновременно со спортом. Первой предложила сменить пищевые привычки Наталья. Она рассказывает:

– Когда я пришла на тренировку, мне было очень тяжело. Тренер сказал: "Ты – большая молодец, но если не изменишь питание, толку с того, что ты убиваешься в зале, не будет".

Я сказала Андрею, что решила питаться по-другому. Сказала, что он может делать это со мной, а если нет – буду готовить ему как обычно. Андрей ответил: "Да, ок, давай попробуем". Вот пробуем по сей день

В меню ребят появилось больше здоровых продуктов. Они старались делать его максимально разнообразным, что помогло избежать срывов.

– У нас не было наркоманской зависимости от чего-то. Единственное, сложновато было отказаться от сладкого. Но прошло месяца три и как отрезало. Ты заходишь в магазин, у тебя нет желания скушать батончик, тортик, как будто и не было сахара в твоей жизни, – признается Андрей. – Это нас втянуло и стало образом жизни.

Пожалуй, еще добавлю сюда бананы. Просто бананы я не ел первые месяцев семь. Многие знают, что виноград и бананы – рекордсмены по содержанию сахара. А раньше я мог купить килограмма два бананов и за несколько подходов их съесть.

Наташа добавляет:

– Я скорее с ужасом вспоминаю не о пищевых привычках, а о количестве и качестве еды. Если майонез, то его очень много, мы его покупали большими тюбиками, и везде он был.

Мама могла сделать нам картошку во фритюре, и мы реально ели ее огромными мисками. На две порции уходила литровая бутылка масла. Но сейчас, конечно, ты понимаешь, что если такое скушаешь, то тебе будет тяжко и неприятно, и невкусно

Мы могли купить торт на двоих, сидеть и ложкой его хомячить. Не скажу, что это ужасает, но сейчас подходишь к себе более осознано. Масса пустых потребляемых углеводов. А сейчас ты с большей заботой относишься к своему здоровью и к своему организму.

"Можно запросто худеть на привычных продуктах"

По словам ребят, правильное питание не бьет по кошельку, если правильно расставить приоритеты.

– Питаться правильно – точно не дороже, – размышляет Андрей. – Раньше уходило много денег на сладости, конфеты. Кто-то говорит, что килограмм говядины – это дорого, а купить килограмм конфет или полкило хороших конфет – это нормально.

Или то же авокадо, которое стоит 35 гривен – это дорого, а вот купить пачку сигарет или бутылку коньяка за бешеные деньги – вообще без проблем.

 Архив Андрея Гуры

Питаться правильно можно в любых условиях и обстоятельствах, считает Наталья. Она объясняет:

– Это вопрос приоритетов. Питаться правильно – не сложно и не дороже. Вы можете позволить себе какие-то суперфуды, всякие модные продукты. А если нет, можно запросто худеть на привычных продуктах вроде каш и макарон.

Пищевые заповеди

За полтора года активного похудения ребята вывели собственные пищевые заповеди, которые позволяют им полноценно и разнообразно питаться с пользой для здоровья и фигуры. Наталья перечисляет их:

– Питьевой режим и его соблюдение. Овощи, много овощей. Овощи и фрукты – это витамины, тот же сахар в каждом приеме пищи из фруктов. Белок в каждом приеме пищи. Сбалансированность белков, жиров и углеводов. Углеводы дают нам энергию, жиры – это здоровье гормонального фона, белок – красота и строение тела мышц.

Важен сам режим питания – мы не едим после семи вечера. Еще – разнообразие питания. У нас не было ни одного срыва, потому что мы стараемся питаться разнообразно

Сейчас ребята регулярно выкладывают в блог небанальные рецепты для правильного питания. В их коллекции – масса полезных и аппетитных десертов.

"Не хотелось подводить друг друга"

Пара не только правильно питалась, но и усиленно работала в спортзале. Ребята признаются, что сначала было сложно. Наталья не прекращала занятий, даже когда оказалась в гипсе. В такие сложные моменты помогали взаимная поддержка и азарт. Наталья рассказывает:

– Когда видишь, что Андрею тяжело, можно подойти и обнять. Сказать: "У тебя получится". Помню, я несколько раз ревела в зале от того, что мне было очень тяжело. Вот в эти моменты важно то, что мы вместе ходили в зал и как-то друг друга поддерживали, говорили, к примеру: "Да ладно, все получится".

Когда Андрей публиковал посты в инстаграме, что-то на своей личной страничке, он постоянно называл меня "чемпионом". Он мне мог это не сказать, но написать: "Я вот смотрю на Нату, как она старается, как ей тяжело, и сам понимаю, что мне нельзя сдаться". Этим мы друг друга и поддерживали. Не хотелось подводить друг друга.

Я смотрела на Андрея и думала: "У него получается, значит, и мне надо соответствовать". Да, мы вдохновляли и сейчас вдохновляем друг друга.

 Архив Натальи Гуры

Мотивировали и чужие достижения. Андрей признается:

– На других смотришь и думаешь: человек пришел простой абсолютно, ничего не мог. Не мог десять раз отжаться, а сейчас у него отличные результаты.

"Когда похудели уже прилично, меня в семье, грубо говоря, больным называли"

Однозначного сказать о поддержке близких пара не может. Наташа объясняет:

– Мы, наверное, сами друг друга поддерживали. У нас не было такого, по крайней мере, от своих родителей я никогда не слышала: "Все – надо худеть!" Я это слышала в подростковом возрасте, но в последнее время этого не было. Они понимали, что я – взрослый человек и сама в ответе за свою жизнь. 

Когда моим родителям сказали, что мы пошли в зал и решили худеть, то они, кажется, боялись это желание как-то спугнуть и активно не поддерживали.

Друзья много поддерживали, очень-очень много друзей как-то даже вдохновляли, многие писали. Когда мы начали постить что-то в своих профилях в инстаграме, все очень положительно откликались на  это. Хотя у Андрея семья отреагировала совсем по-другому.

Многие ставили под сомнения достижения ребят, проявляли скепсис и даже в какой-то степени демотивировали. Андрей признается:

– У нас на тот момент не было поддержки как таковой. Потому что мы теряли килограммы, но делали это для себя. Люди смотрели со стороны. Да, получается, ну и хорошо. Говорили: "Вы потом наберете больше". Мы не ожидали такого от своих.

Когда похудели уже прилично, у меня в семье это начали воспринимать так, что, грубо говоря, больным называли, лечиться, мол, надо. По прошествии полутора лет мы не "померли", и я смотрю, что родственники, знакомые пытаются подражать, подтягиваться, но мало кто спрашивает советы.

У некоторых знакомых проявление заботы выглядело как запугивание. Наташа вспоминает об этом:

Когда стали видны первые результаты, у нас начался период, когда все какими-то страшилками пугали. Типа: "Еще чуть-чуть, и кожа обвиснет, будешь страшная"

Андрею начали рассказывать, что он стал выглядеть старше, потому что у него появились морщины, что он стал выглядеть хуже. Все это было с такой подачей, что мы о вас заботимся, переживаем. Такая себе поддержка.

Хотя было огромное количество друзей и близких людей, которые поддерживали очень-очень.

Завели блог, когда Наташа скинула 50 килограммов

Многие не верили в результат, но сейчас ребята потеряли на двоих более 67 кг. Изначально конкретных целей не ставили, а просто работали и радовались маленьким победам.

– У меня изначально никакой цели не было – то есть такого, чтоб я пришла достичь какого-то размера. Цель пришла сама собой, когда девочка, которая тоже ходила в зал, спросила у меня: "А до какого веса ты хотела бы похудеть?" Тогда вес был хорошо за 100. Я сказала: "Ну, до 60 килограммов". В тот же момент подумала, что это нереально, но оказалось, что очень даже реально.

Своими успехами ребята хоть и не сразу, но начали делиться в сети. Сначала каждый на своей странице, а позже появился и совместный блог. Наталья рассказывает:

– Блог завел Андрей, и очень долгое время я его не касалась. Немножко стеснялась, наверное. Многие наши близкие стали говорить, что это так классно наблюдать. Мы публиковали что-то в личных профилях, и на это был хороший отклик.

Моя подружка, которая занимается инстаграмом, сказала: "Ну, помоги чуть-чуть. Вы же – бренд, вас двое и ваша фишка – вы худеете вдвоем, и это здорово". 

Сейчас блогом больше занимается Андрей. Но на сообщения мы отвечаем вместе, у нас нет разделения, чей это блог. У нас со всем этим отпало "я", "ты", у нас все – "мы", и блог в том числе.

Зная о скепсисе многих людей относительно правильного похудения, Андрей решил на примере своей семьи показать, что все реально. Мужчина говорит:

– Мы завели блог не сразу, тогда уже прилично времени прошло. Завели, чтобы людям показать, что это все возможно. Ната тогда уже дошла до минус 50 килограммов.

Раньше смотрели по телевизору всякие "Зважені та щасливі" и не верили в это все. Сейчас понимаем, что это все реальность и ведем блог для вдохновления других.

"Мы не тренера, мы ничего не продаем, ничего не навязываем"

Блог ребят некоммерческий: они ничего не продают, не являются тренерами, а просто хотят вдохновлять других и делиться опытом.

– Я всегда переживала, как будет воспринят блог, – говорит Наташа. – Всегда немножко стесняешься какие-то вещи показывать, рассказывать совершенно незнакомым людям. Страшно, как кто на это отреагирует. К счастью, нас очень поддержали близкие, они всегда не против, если мы что-то снимаем.

У нас очень-очень отзывчивая аудитория. Они всегда нас мотивируют, поддерживают, если что-то не получается, благодарят за какие-то рецепты, лайфхаки

Мы не тренера, мы ничего не продаем, ничего не навязываем – мы просто делимся своей историей. Это такой живой блог о нашей жизни, о нашем похудении, призванный показать, что всё возможно. Вместе это еще приятнее, интереснее и легче.

Хейтеры и поклонники

С ростом количества подписчиков появились и хейтеры. Они не просто несут негатив, но и открыто оскорбляют ребят. Наталья делится опытом общения с ненавистниками:

– Это, наверное, жестко звучит, но иногда люди перестают понимать, что ты тоже живой человек, что у тебя есть личные границы, и начинают в личку писать абсолютно обидную ерунду. Я сначала пыталась со всеми разговаривать, мне хотелось, чтобы человек объяснил, почему так отреагировал, что его задело, почему он позволяет себе с нами так разговаривать и что-то нам доказывать.

В итоге поняла, что легче забанить, когда тебя обижают, чем расходовать свои силы, свою энергию на споры с человеком, который зачастую просто невоспитан

Одна такая девушка написала: "Вы же – блогеры, на вас мир смотрит", хотя у нас не так много подписчиков. То есть человек считает, что если мы, условно, публичные люди, то нам можно высказать все, что у нее накипело за неделю.

К счастью, у нас классные подписчики, которые хорошо реагируют на наши публикации. У нас часто утро начинается с того, что нам просто в личку пишут: "Доброе утро, друзья! Пусть у вас будет хороший день". И это настолько круто, настолько мило.

У нас был пост о девушке, которая нас жестко захейтила, и мы получили так много поддержки от потрясающих людей, что это перекрыло весь негатив. Поэтому мы просто стараемся ориентироваться на приятных, интересных и адекватных подписчиков.

"С чего начать? С поиска хорошего тренера"

Аудитория часто спрашивает ребят о питании, люди ищут у них мотивацию. Андрей и Наталья пытаются "обеспечить поддержку добрым словом".

– Все спрашивают, как мы все успеваем. Удается ли все совмещать. Это вопрос каких-то приоритетов, правильного использования времени. Мне Андрей помогает абсолютно во всем. Вплоть до готовки, уборки, по творчеству.

Многие говорят: "Пойду в зал, и не будет времени ни на что". Это не так: остается время и на прогулки, и на увлечения, и на семью, и на встречи с друзьями, – утверждает Наташа.

 Архив Андрея и Натальи Гуры

Спрашивают блогеров и о том, как избежать срывов и найти силы, чтобы меняться. Андрей подчеркивает:

– Если тебе захотелось, просто действуй.

С чего начать? С поиска хорошего тренера. Когда начать? Как можно раньше, не ждать ни первого числа, ни понедельника, как обычно, а начать прямо сейчас. Увеличить свою бытовую активность

Главное – начать с правильного питания.  Сейчас мы проще относимся к продуктам. Есть продукты более полезные, из которых ты можешь извлечь витамины, минералы, микроэлементы, клетчатку. А есть пустые калории, которыми ты трамбуешься и все.

– Я бы начала с поиска хорошего специалиста, – добавляет Наталья. – Можно, конечно, худеть на дефиците калорий, но тогда не гарантировано качество тела. Я очень благодарна нашему тренеру, потому что без него это было бы невозможно.

Тренер – это человек, который будет рядом, который будет вдохновлять и мотивировать и в тоже время давать правильные рекомендации, контролировать правильность выполнения каких-то упражнений. У нас тренер – это наставник, учитель, и это – бесценно.

Еще советую увеличить бытовую активность. Хотя бы больше ходить.

"Всегда будут какие-то амбиции, когда хочется еще лучше"

Несмотря на ошеломительные результаты "худеющих вместе", они не намерены останавливаться на достигнутом. Андрей признается:

– Чем дальше, тем больше понимаешь, что нет предела совершенству. Есть какие-то лишние сантиметры, миллиметры. Нет более объемных мышц. Есть желание становиться здоровее, лучше. Ну и приятно, когда ты кому-то помог.

– У нас уже есть подборка сообщений, в которых люди благодарят за мотивацию, многие семьями начали ходить в спортзал, – говорит Наталья. – Я желаю, чтобы каждая семья, которая задалась такой целью, нашла время на зал или поддержку друг друга.

Я согласна, что всегда будут какие-то амбиции, здоровые претензии к себе, когда хочется еще лучше, еще больше. Но сейчас мы намного проще к этому относимся. У нас во главе угла – не похудение, а здоровье

Подписаться на блог Андрея и Натальи можно по ссылке.

В 14 лет появился комплекс «я толстая». Как я приняла свое тело? История Анастасии Пугач из Донецка

Спортивна родина: як подружжя переселенців створює мережу фітнес-залів на Луганщині

Ксенія Фукс із Донецька написала книгу про те, як у клініці лікувалась від депресії. Що було далі

***

Чтобы читать эксклюзивные истории про восток первыми, подписывайтесь на нашу страницу в фейсбуке.